A organização Mundial de Saúde aponta a inatividade física como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.
Sabe-se que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis.
O recomentado pelos médicos é fazer 30 minutos de exercício físico por dia. Pedalas, jogar bola, correr, caminhar, nadar, dançar são alguns dos exercícios físicos sugeridos. Além disso, podemos valorizar as atividades leves do dia-a-dia como: subir escadas, dar alguns passos, ir até a mesa do colega em vez de enviar um e-mail, saltar do ônibus um ponto antes, passear com o cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, dentre outras.
Vantagens da pratica regular de atividades físicas:
- Reduz a tensão arterial
- Melhora da autoestima
- Contribui para a concentração
- Contribui para o bem estar físico e psicológico
- Redução do stress
- Previne o aparecimento de doenças
O exercício não muda só o seu CORPO. Muda sua MENTE, sua ATITUDE, seu HUMOR 🙂
FAÇA O QUE TE FAZ BEM!