A vida pede equilíbrio!
O primeiro mês do ano é dedicado à conscientização sobre os cuidados com a saúde mental. Criada por psicólogos brasileiros, a campanha destaca a necessidade de dar atenção a aspectos emocionais.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é o estado de bem-estar em que o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera, e é capaz de contribuir para sua comunidade.
Por que Janeiro?
Porque, no primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. E, como em uma “folha ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.
10 Dicas para dormir melhor: alguns hábitos que podem te ajudar.
- Trate o sono como prioridade na sua rotina
- Estabeleça um cronograma do sono
- Exponha-se à luz solar, ao acordar
- Pratique exercícios físicos
- Considere tirar um cochilo diário
- Liste suas pendências ao encerrar o expediente
- Abandone as telas duas horas antes de dormir
- Faça uma refeição leve no início da noite
- Estabeleça um ritual do sono, com preparação do ambiente
- Busque a melhor posição para dormir